Belastungen Schlafprobleme

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen in den Tagen und Wochen nach einer Belastung. Sie können schlecht einschlafen und grübeln über Erlebtes nach. Manche schrecken mitten in der Nacht auf und liegen lange wach. Andere wachen auf, lange bevor sie aufstehen müssen und können nicht mehr einschlafen. Solche Nächte mit schlechtem Schlaf kann jeder erleben. Es ist normal, dass einem Sorgen und Ängste besonders Abends durch den Kopf gehen. Manchmal verschwinden die Schlafprobleme nach kurzer Zeit. Manchmal aber dauern sie über sehr lange Zeit an. Dann liegt man nachts wach und grübelt. Man denkt über die eigenen Sorgen nach. Manche Menschen haben Angst einzuschlafen, weil sie von Alpträumen geplagt werden. Die Schlafprobleme können tagsüber dazu führen, dass man am Tag erschöpft, unkonzentriert und gereizt ist. Es gibt Möglichkeiten, sich selber bei der Überwindung der Schlafprobleme zu helfen.

Erholsamen Schlaf finden.

Von Schlafproblemen betroffenen Menschen kann es helfen, Strategien zur Verbesserung des Schlafs anzuwenden. Auch kann es helfen die Wahrnehmung zu trainieren. Diese Strategien wirken umso besser, je regelmäßiger sie geübt werden. Anfangs kann sich das seltsam anfühlen, das ist normal. Suchen Sie sich eine Strategie aus, die für Sie passt und üben Sie diese regelmäßig. Am besten jeden Tag. Gut wäre es mehrmals pro Woche. Wenn die Belastungen zu stark sind oder keine Verbesserung eintritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.