Selbsthilfe Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. Zum einen wird man körperlich fitter. Zum anderen ist Bewegung auch gut für das seelische Wohlbefinden. Bewegung hilft, sich von unangenehmen Gedanken abzulenken, in dem Sie sich auf ihr auf ihre Bewegung / Sport konzentrieren. Dabei ist es nicht wichtig, welche körperliche Aktivität man durchführt. Die Hauptsache ist, dass man sich regelmäßig bewegt. Man sollte etwas machen, das man gerne mag. Mögliche Ideen für körperliche Aktivitäten:

• Spazieren gehen
• Treppensteigen,
• Singen
• mit Kindern spielen
• Putzen
• körperliche Arbeit
• Joggen
• Ballspiele
• Tanzen
• Radfahren
• Krafttraining (z.B. Liegestütze, Kniebeuge, Stretching), und vieles mehr.

Gerade anfangs kann es sein, dass man sich sehr schnell erschöpft fühlt. Das wird mit der Zeit besser. Es ist wichtig, nicht zu hohe Ansprüche an sich zu stellen. Man sollte sich auch für kleine Erfolge loben. Manche Personen betätigen sich lieber in Gruppen, andere lieber alleine. Finden Sie für sich heraus, was Ihnen gut tut.