الأعباء الأرق

يعاني الكثير من الناس من الأرق خلال الأيام والأسابيع الأولى بعد المرور بأحداث عصيبة، ويواجهون صعوبات في النوم، ويفكّرون  في ذكرياتهم المؤلمة. يفزع بعض منهم في وسط الليل، ويبقون مستيقظين لمدة طويلة. يستيقظ آخرون منهم قبل موعد الاستيقاظ ولا يمكنهم النوم. يمكن لكل إنسان أن يواجه ليال كهذه مميزة بالنوم السيء. ومن الطبيعي أيضًا أن تفكر في همومك ومخاوفك خاصة في المساء. أحياناً يختفي الأرق بعد فترة قصيرة، ولكن أحياناً يستمر لمدة طويلة جداً. في هذه الحالة تستيقظ في الليل وتفكر في همومك ومشاكلك. يخاف بعض الناس من النوم لأنهم يعانون من الكوابيس. من الممكن أيضاً أن يؤدي الأرق إلى الإعياء وعدم التركيز والانزعاج المستمر خلال اليوم. هناك وسائل لمساعدة نفسك في التغلب على الأرق (رابط إلى إيجاد النوم المفيد)

إختبار النوم المفيد

تطبيق بعض الاستراتيجيات لتحسين النوم يمكن أن يفيد بعض المتضررين من الأرق ، علاوة على ذلك يمكن أن يفيدك تدريب الاستيعاب . إذا طبقت هذه الاستراتيجيات بانتظام سيكون تأثير كل واحد منها أكثر فاعلية. ربما تشعر بالغرابة في بداية ممارستها، وهذا طبيعي. اختر استراتيجية مناسبة لك ومارسها باستمرار، الأفضل كل يوم، ومن الجيد أن تمارسها عدداً من المرات في الأسبوع. وإن كانت الأعباء كبيرة جداً أو إن لم يكن هناك تحسّن ملحوظ، اذهب إلى الطبيب .