Stratégies d’autoassistance Bouger

Bouger régulièrement est important pour la santé. De cette manière, on est d’abord en meilleure forme. Ensuite, l’exercice est bon pour le bien-être de l’âme. L’exercice aide à se détourner des pensées désagréables dans la mesure où vous vous concentrez sur l’exercice/le sport. En ce sens, peu importe l’activité corporelle. L’important est que vous fassiez de l’exercice régulièrement. On devrait faire quelque chose que l’on aime. Idées possibles d’activités corporelles :

• Se promener
• Descendre et monter les escaliers
• Chanter
• Jouer avec des enfants
• Faire le ménage
• Exercer un travail physique
• Courir
• Jeux de balle
• Danser
• Faire du vélo
• Musculation (par exemple, pompes, flexions, étirements), et bien plus encore.

Il est possible que vous vous sentiez, notamment au début, très vite épuisé(e). Cela va s’améliorer avec le temps. Il est important de ne pas se donner des buts trop ambitieux. On devrait également apprendre à louer les petits succès. Certaines personnes préfèrent bouger en groupe, d’autres seules. Cherchez ce qui vous fait du bien.