Charges Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil. De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil dans les jours ou les semaines qui suivent un événement perturbant. Elles ont du mal à s’endormir et ruminent ce qu’elles ont vécu. Certaines se réveillent en sursaut au milieu de la nuit et demeurent ensuite éveillées. D’autres se réveillent bien avant l’heure de se lever et ne réussissent pas à se rendormir. De telles nuits sans sommeil, chacun peut en vivre. Il est normal que les soucis et les peurs envahissent l’esprit, particulièrement le soir. Parfois ces troubles disparaissent rapidement. Mais parfois ils peuvent durer très longtemps. Alors on veille et rumine. On pense à nos propres soucis. Certaines personnes ont peur de s’endormir parce qu’elles font systématiquement des cauchemars. Les troubles du sommeil peuvent mener à une sensation d’épuisement, de déconcentration et d’irritation pendant la journée. Il existe des possibilités afin de s’aider soi-même à vaincre ces troubles du sommeil.

Trouver un sommeil réparateur.

Appliquer des stratégies pour améliorer la qualité du sommeil peut aider les personnes concernées par les troubles du sommeil. Entraîner sa perception peut également aider. Ces stratégies fonctionnent d’autant mieux si elles sont mises en œuvre régulièrement. Au début, cela peut sembler étrange et c’est normal. Choisissez une stratégie qui vous convienne et mettez-la en œuvre régulièrement, au mieux chaque jour. Plusieurs fois par semaine serait bien. Si les souffrances demeurent trop fortes et que vous ne constatez aucune amélioration, vous devriez chercher un médecin.