Stratégies d’autoassistance Écrire un carnet de bord

Noter les pensées, les sentiments et les expériences aide beaucoup les gens à mettre de l’ordre dans ce qu’ils ont vécu. Essayez lors des quatre prochaines semaines de prendre 15 minutes par semaine pour noter ce qui vous passe par la tête. Tous les thèmes, heureux ou triste, quotidien ou exceptionnel, sont permis. Cela peut être des expériences ou des événements passés, présents ou à venir. Cela peut être des rêves. Vous pouvez écrire à propos de vos relations aux autres personnes ou à propos de vous-même. Vous pouvez formuler des questions, des souhaits ou des soucis. Il n’existe ni vrai, ni faux. Ne vous préoccupez pas non plus de la forme, ni de l’orthographe. Il n’y a qu’une seule règle : commencez à écrire!