Stratégies d’autoassistance Organiser son quotidien
De nombreuses personnes se portent mieux lorsque leur journée ont une structure fixe. Du fait de la situation d’accueil actuelle, il peut être difficile de planifier le déroulement d’une journée. Peut-être avez-vous l’impression que vos journées passent sans que vous n’ayez rien fait. C’est compréhensible ! Quand on se sent souvent mal, planifier et structurer peut être d’une grande aide.
Marche à suivre :
- „Journal de bord“ pour la journée. Planifiez votre journée. Mettre cet emploi du temps par écrit aide souvent.
- Planifier de manière réaliste. Demandez-vous ce qu’il vous est possible/impossible de faire. Ne prévoyez pas trop de choses le même jour. Si vous poursuivez un but plus important, demandez-vous quels petits pas vous pouvez entreprendre en un jour pour approcher de ce but et intégrez-les au déroulement de votre journée.
- Des tâches certes, mais aussi des pauses et des choses agréables. Faire bien attention à soi signifie aussi prévoir suffisamment de temps de récupération. Cela peut-être des activités simples comme aller se promener, mais aussi faire de l’exercice, lire ou converser, selon ce qui vous plaît et vous fait du bien.
- Du temps pour les contacts sociaux. Les échanges et le fait d’être ensemble sont des besoins fondamentaux de tout être humain. Profitez de chaque occasion d’activités fixes au cours desquelles vous rencontrez des personnes.
- Créer ses propres rituels. La planification de sa journée devient plus simple quand on la commence toujours à la même heure. De la même manière, avoir des rituels fixes dans la semaine aide. Faites une promenade ou du sport toujours le même soir de la semaine. Réservez-vous un moment dans la semaine pour des activités comme écrire des lettres, découvrir les alentours ou rencontrer des amis.
- Préparation. Regardez votre emploi du temps pour le jour suivant. N’entreprenez pas trop de choses. Une chose suffit souvent. Essayez de vous réjouir du jour qui suit. Cela peut vous aider à commencer la journée de bonne humeur.
- Essayer de planifier son quotidien. Si vous voulez essayer de planifier consciemment les prochains jours, il existe un emploi du temps de la semaine que vous pouvez télécharger et remplir.
