Opterećenja Nasilje
Mnogi ljudi koji su doživeli stresna, opterećujuća sećanja posle toga mogu dobiti osećanja besa i mržnje. Ta negativna osećanja nisu bila kod njih toliko izražena, pre nego što su doživeli tu odredjenu situaciju. Osećanja besa i mržnje mogu se odnositi na njih same ili pak na druge ljude. Često se ponašamo agresivno tada baš prema osobama koje su nam najbliže i koje najviše volimo.
Može se dogoditi da imamo agresivne misli. Može se medjutim isto tako dogoditi da želimo da se emocionalno ispraznimo i da onda dodje do agresivnog ponašanja. Tada ljudu u veoma kratkom vremenskom periodu imaju jak osećaj besa i agresije. Oni ne mogu sami sebe prepoznati, jer ranije, pre toga što su preživeli takav jak osećaj besa nisu imali. Upravo taj doživljaj koji je veoma stresan i opterećujuć bio, kao i osećaji bespomoćnosti, straha, besa i stida su često razlog zašto se ovi ljudi ponašaju agresivno. Da bi taj osećaj agresije nestao veoma je bitno da se kognitivno obradi ta doživljena situacija. Za to postoje odredjene stavri koje mogu pomoći.
Doživljenu situaciju kognitivno obraditi.
Ljude prate ti stresni, opterećujući doživljaju u sećanjima i snovima. Kroz snove i sećanja se te stresne situacije kognitivno obradjuju. Veoma je bitno da potražite pomoć ako se često sećate tih teških dogadjaja, ako su ta Vaša sećanja povezana sa neprijatnim osećanjima i ako Vas ograničavaju u životu. Bitno je da postanete svesni da je stresni dogadjaj prošao. Pisanje o tom stresnom dogadjaju Vam isto tako može pomoći da ga prebrodite ili ako o tome razgovarate. Na kraju možete koristiti i Vaš lični izvor snage da bi se bolje osećali. Isto tako pomaže treniranje lične moći opažanja. Sve strategije deluju utoliko bolje, ukoliko se redovno vežbaju. Na početku Vam može biti čudno i to je potpuno normalno. Pronadjite jednu strategiju, koja Vama odgovara i vežbajte je redovno. Najbolje svaki dan, ali ako ne možete onda bi bilo poželjno barem nekoliko puta nedeljno.
