Samopomoć Kretanje
Stalna kretnja je veoma bitna za zdravlje. Stalnom kretnjom se fizički osećate vitalnije i dobro utiče i na Vašu duhovno zdravlje. Kretanje pomaže da se oslobodite neprijatnih misli, tako što se koncentrišete na kretanje/sport, a ne na te neprijatne misli. Pri tom nije toliko važno koju fizičku aktivnost upražnjavate, bitno je samo da se redovno krećete. Trebate nešto izabrati što bi rado radeli. Ideje koje Vam možemo predložiti za Vaše fizičke aktivnosti su:
- Šetnja
- Penjanje stepenicama
- Pevanje
- Igranje sa decom
- Čišćenje
- Fizički rad
- Trčanje
- Igranje loptom
- Igranje i plesanje
- Vožnja bicikle
- Trening snage (z.B. sklekovi, čučnjevi, istezanje), i još mnogo toga
Pre svega na početku se možete veoma brzo umarati, ali vremenom će se to pobljšati. Bitno je da ne postavljate sebi visoka očekivanja. Trebate samog sebe hvaliti i za male uspehe koje postižete. Neki ljudi više vole da se dokazuju u grupi, drugi medjutim sami sebi. Zato je veoma bitno da pronadjete ono što Vama najbolje odgovara.
