Charges Tristesse
Être triste, pleurer, se sentir abattu et désespéré sont des réactions humaines normales aux expériences perturbantes. Les premiers jours et les premières semaines, ces réactions de tristesse vous aident à vous protéger. Vous vous mettez en retrait et n’êtes plus, comme à l’habitude, actif ou active. Certaines personnes vivent cette tristesse pendant des mois ou des années. Elles ne sont alors plus en état d’éprouver de la joie ou de rire de quoi que ce soit. Souvent, ces personnes ne ressentent plus que des sentiments négatifs à leur propre égard, à l’égard des autres et de leur avenir. Elles se sentent sans cesse fatiguées et n’ont plus la force d’entreprendre quoi que ce soit. Elles ne peuvent pas bien se concentrer, dorment mal et n’ont plus d’appétit. Ces personnes ont perdu confiance en elles, se sentent inutiles, sans espoir, voire responsables de leur situation difficile. Elles ont l’impression de se trouver au fond du trou. Certaines personnes pensent aussi qu’elles n’ont plus la force de rester en vie. Mais il existe des moyens de s’en sortir.
Maîtriser le quotidien.
Montrer sa tristesse aide les autres personnes à comprendre que vous n’allez pas bien et qu’elles peuvent vous offrir leur confiance et leur soutien. Parler de son état de santé peut être d’un grand secours. Souvent, se confier à quelqu’un ou même pleurer permet de se décharger d’un poids. Il est probable que beaucoup ressentent la même chose que vous. Demander une assistance concrète pour maîtriser le quotidien peut également aider les personnes concernées. Bouger régulièrement peut notamment vous apporter de la force. Un rythme de sommeil-veille sain permet aussi d’améliorer votre état spirituel et corporel. Enfin, vous pouvez utiliser vos propres sources d’énergie pour vous soigner. Toutes ces stratégies fonctionnent d’autant mieux si elles sont mises en œuvre régulièrement. Au début, ce sera peut-être difficile. Choisissez une stratégie qui vous convienne et mettez-la en œuvre régulièrement, au mieux chaque jour ou plusieurs fois par semaine. Si votre fardeau demeure trop lourd, vous devriez consulter un médecin.
