الأعباء العدائية

يمكن للكثير من الناس الذين شهدوا أشياءاً عصيبة أن يشعروا بعد ذلك بالغضب والكراهية الشديدة، حيث لم تكن هذه المشاعر موجودة إلى هذا الحد قبل المرور بتلك التجارب العصيبة. يمكن أن توجه مشاعر الغضب والكراهية ضد الذات أو ضد أشخاص آخرين. كثيراً ما يكون السلوك العدائي موجّهاً للمقربين والأكثر مودة إليك، فيمكن أن تظهر أفكار عدائية، ويمكن أيضاً أن يتم التعبير عن المشاعر بشكل أفعال عدائية. كثيراً ما تكفي مناسبات صغيرة لحدوث ذلك، وفي هذا الحال يحسّ الناس فجأة بالغضب أو بالعدائية خلال لحظات قليلة، ولا يتعرفون حتى إلى أنفسهم، لأنهم لم يعرفوا غضباً كهذا قبل تلك التجربة. التجارب العصيبة والشعور بقلة الحيلة أو الخوف والغضب والخجل كثيراً ما تسبب ردود أفعال عدائية من الناس الذين عاشوا تلك التجارب. للحد من هذه العدائية من المفيد معالجة تجارب الماضي العصيبة، وهناك وسائل لهذا (رابط إلى التعامل مع التجارب السابقة).

التعامل مع التجارب السابقة

تشغل التجارب العصيبة الناس في الذكريات وفي الأحلام، ولذلك يتم التعامل مع التجارب السابقة من خلال الأحلام والذكريات. لكن إذا وجب عليك أن تتذكر هذه التجارب كثيراً، وإذا كانت هذه الذكريات مرتبطة بمشاعر مزعجة وأثر ذلك سلباً على الحياة اليومية من المهم أن تطلب المساعدة ، فمن المفيد أن توضح لنفسك أن الحادث العصيب قد يكون جزءاً من الماضي. يمكن أن يفيد التعامل مع الذكريات من خلال الكتابة  أو التحدث عنها ، وأخيراً يمكنك أن تستخدم قدراتك الشخصية لتحسن أحوالك . علاوة على ذلك يمكنك أيضاً أن تستفيد من تدريب استيعابك . إذا طبقت هذه الاستراتيجيات بانتظام سيكون تأثير كل واحد منها أكثر فاعلية. يمكن أن تشعر بالغرابة في بداية ممارستها، وهذا طبيعي. اختر استراتيجية مناسبة لك ومارسها باستمرار، والأفضل كل يوم، أو من الجيد أن تمارسها عدة مرات في الأسبوع.