مساعدة الذات الحركة
الحركة بانتظام أمر مهم لصحة جيدة، فمن ناحية تتحسّن لياقتك البدنية، ومن ناحية أخرى الحركة تساعدك على الشعور بالراحة النفسية. الحركة تساعدك على الابتعاد عن أفكار مزعجة حينما تركّز في الرياضة التي تقوم بها. ليس مهماً أي نشاط بدني تقوم به، لكن المهم أن تقوم بنشاطات بدنية بانتظام. قم بما ترتاح إليه وتحبه. وفيما يلي بعض الاقتراحات بالنسبة للنشاطات الجسدية:
- المشي
- صعود السلالم
- الغناء
- اللعب مع الأطفال
- التنظيف
- عمل يتطلب قوة بدنية
- الركض
- ألعاب الكرة
- الرقص
- ركوب الدراجة
- تمارين القوة (مثل تمارين الضغط أو تمارين ثني الركب أو تمارين المد) وتمارين أخرى كثيرة.
في البداية، على وجه الخصوص، قد تشعر بالإرهاق سريعاً، ولكن هذا سيتحسن مع الوقت. من المهم ألا تضغط على نفسك بمطالب تفوق قدراتك، بل يجب أن تمتدح نفسك على نجاحاتك الصغيرة. هناك من يفضّل أن يقوم بالرياضة وسط مجموعة من الأشخاص، وهناك من يفضّل أن يقوم بالرياضة منفرداً. جد ما ترتاح إليه أكثر وافعله.
