الأعباء الصعوبات الجسدية
يمر الجسد بردود أفعال على الأحداث العصيبة. هكذا ليس من النادر أن يعاني الناس من آلام في أجزاء مختلفة من الجسم، في الظهر مثلاً أو في البطن أو في الرأس، بخاصة الأطفال وأيضاً بعض البالغين يظهرون ردود أفعال مثل آلام البطن كرد فعل. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يظهر الشعور بالدوران أو اضطرابات شديدة في الهضم. يعاني الكثير من الناس كذلك من اضطرابات في القلب أو صعوبات في التنفس. بشكل جزئي هذه الاضطرابات الجسدية هي تعبير جسدي عن تجربة عصيبة جداً، ومن الطبيعي أن يعاني الجسد مع الروح المجروحة.
استرجاع قوتك
في حالة الاضطرابات الجسدية، عليك دائماً وأولاً أن تتوجه إلى الطبيب. لكن أحياناً تكون الاضطرابات (مثلًا الآلام أو ضيق التنفس أو الاضطرابات في القلب) غير مرتبطة مباشرة بمرض طبي معين، فهناك عدد من الوسائل لرفع الحمل عن نفسك بالرغم من الاضطرابات الجسدية. من الممكن أن يفيدك التحدث عن شعورك، فكثيراً ما يزيح التواصل مع الآخرين الهم عنك. من المحتمل أن يكون هناك الكثير من الناس في حالة مماثلة لحالتك ، ومن الممكن أن يكون مفيداً للمتضررين الحصول على دعم حقيقي ملموس من أجل التعامل مع حياتهم اليومية . يمكن للنشاط الجسدي المنتظم خاصة أن يدعم قوتك العضوية ، وكذلك يعين الحفاظ على نظام صحي للنوم والاستيقاظ على تحسين حالة الجسد والعقل (رابط إلى جودة النوم). أخيراً يمكنك أن تستخدم قدراتك الشخصية لتحسين أحوالك . إذا طبقت هذه الاستراتيجيات بانتظام سيكون تأثير كل واحدة منها أكثر فاعلية. من الممكن أن تشعر بالغرابة في البداية، في هذه الحالة اختر استراتيجية مناسبة لك ومارسها باستمرار، والأفضل كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. وإذا كان العبء أكبر مما يمكنك التعامل معه، لا تتردد في زيارة الطبيب .
