مساعدة الذات تخطيط الحياة اليومية
كثير من الناس يشعرون بالراحة إذا كان يومهم يتميز بروتين ثابت. لكن وبسبب من أوضاع السكن الحالي ربما يكون من الصعب جداً إيجاد روتين يومي مستقر. ربما تشعر بأن الأيام تمرّ عليك بدون أن تنجز شيئاً، لكن هذا طبيعي! عندما نشعر مراراً بالسوء، فالتخطيط لكل يوم بيومه، وإعطاءه تسلسلاً خاصاً ربما شكّل مساعدة كبيرة.
إرشادات:
-
“سيناريو” لليوم: خطّط ليوم الغد، كتابة خطة الغد ستساعدك كثيراً.
- التخطيط بواقعية: فكّر بالذي يمكنك إنجازه حالياً، وبالذي لا يمكنك إنجازه. لا تقرّر إنجاز ما يفوق طاقتك في يوم واحد. عندما تلاحق هدفاً كبيراً فكّر بالخطوات الصغيرة التي يمكنك أن تنجزها لتقترب أكثر من هدفك الكبير، واجعل هذه الخطوات الصغيرة جزءاً من مخططك اليومي.
- ليست واجبات فقط، وإنما كذلك فترات استراحة وأوقات تسلية: الاعتناء بالنفس يعنى أيضاً الاهتمام بأوقات الاستراحة الكافية، كالأعمال البسيطة مثل المشي، الحركة، القراءة، أو المحادثة، وذلك بحسب ما تفضّله ويريحك أكثر.
- وقت للعلاقات الاجتماعية: تبادل الآراء والنقاشات والتواصل مع الآخرين احتياجات أساسية لكل إنسان. رتّب بحسب قدرتك نشاطات ثابتة تلتقي فيها بأناس آخرين.
- إنشاء عادات خاصة: يسهل وضع مخطط لليوم عندما نبدأه دوماً في نفس الوقت، وذلك بالتأكيد بحسب المقدرة. قد يساعدك أيضاً وجود عادات خاصة في الأسبوع، قم بالمشي مثلاً أو بالرياضة عشية يوم محدد في الأسبوع. خصّص وقتاً محدداً في الأسبوع لأعمال مثل كتابة الرسائل، التعرّف على المناطق المجاورة أو مقابلة الأصدقاء.. إلخ.
-
التحضير: اقرأ مخطط اليوم التالي، ولا تنوِ على أشياء تفوق طاقتك، فكثيراً ما يكفي شيء واحد. حاول أن تستقبل اليوم المقبل بفرح، ربما يسهّل هذا عليك أن تبدأ يومك بمزاج جيد.
-
جرب تخطيط الحياة اليومية: إذا رغبت بأن تجرب تخطيط الأيام المقبلة بوعي، فيمكنك أن تحمل جدولاً لتخطيط أسبوع من هنا وتملأه.
