مساعدة الذات التحدث

يمكن أن ترتاح عند التحدث مع أشخاص آخرين، حيث تشعر بأن هناك من يساندك، ويتفهّم ظروفك، ولا تشعر بالوحدة. تسلّح بالشجاعة وانفتح على أناس آخرين. التحدث مع الآخرين يمكنه أن يساعدك، ويمكنه أن يذكرك بما هو جميل وإيجابي، أو أن تتقاسم مشقّاتك مع الآخرين. تحدّث عن مشاعرك التي تشعر بها في اللحظة الحالية وهنا، تحدّث عن أشياء تواجهك في حياتك اليومية. شجّع الناس الذين حولك كذلك على التحدث عن مشاعرهم التي يشعرون بها في هذه اللحظة وهنا. تحدّث عن وطنك، تكلّم عمّا كان جميلاً في وطنك. تحدّث عن الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة. تكلّم عمّا كنت تحب أن تفعله وعن ذكرياتك جميلة. شجّع من حولك على التكلم عن ذكرياتهم الجميلة. عندما ترتاح وتطمئن إلى شخص ما تحدث معه كذلك عن أحداث تُثقل ذاكرتك. ربما هناك أناس آخرون مرّوا بموافق صعبة ويمكنكم مساندة بعضكم البعض. سيظهر الآخرون حينها تفهّماً وتضامناً معك ومع الأوقات المجهدة الذي مررت وتمر بها. تقبّلك للتعاطف يمكنه أن يساندك كثيراً. تحدّث عن قلقك أو مشاكلك، هذا يساعدك أن تفسح المجال لحياتك اليومية.