Samopomoć Trenirati moć opažanja
U svakodnevnici možete trenirati Vašu moć opažanja, da biste Vaša osećanja jačali i da Vas ne ometaju opterećujuće misli. Ovo možete postići ako Vaša čula i Vašu pažnju usmerite na to što u tom trenutku u Vašoj okolini opažate. Obratite pažnju na to što se trenutno dešava. Ako na primer upravo trčite, koncentrišite se jednom samo na Vaše korake i na put ispred Vas: desna noga, leva noga, desna noga, leva noga,…Imajte strpljenja kod vežbanja. Brzo se može desiti da Vam misli pobegnu. Odjednom se sećate bežanja, umesto da nastavite da i dalje samo na korake obraćate pažnju: desna noga, leva noga, desna noga, leva noga,… Osećate se odmah nadraženo ili uplašeno. Onda pokušajte da odpustite te misli i vratite Vašu pažnju na Vaše korake: desna noga, leva noga, desna noga, leva noga,…Može se isto tako dogoditi da odjednom mislite na neku drugu osobu. Ako to primetite, dopustite prvo te misli i onda ih oslobodite. Pustite da Vaše misli kao oblak na nebu prodju pored Vas. Vratite se sa Vašom pažnjom na korake: desna noga, leva noga, desna noga,…Vežbajte to svakog dana po nekoliko minuta.
Vežbanje lične moći opažanja se isplati. Može Vam pomoći da sami budete opušteniji ili u kontaktu sa drugim ljudima. Ovde možete naći dalje savete za vežbanje Vaše moći opažanja:
- Pranje zuba: osetite na Vašim desnima četkicu, obratite pažnju i na miris i na ukus paste za zube.
- Penjanje stepenicama: svesno stavite jednu nogu ispred druge. Osetite Vaše mišiće na nogama.
- Jedenje: svesno žvaćite svaki zalogaj, da biste osetili ukus, miris i konzistenciju.
- Pozdravljanje: zagrljaj, pružanje ruke ili osetite svesno neki drugi oblik pozdrava.
- Sedenje u čekaonici: Usmerite Vašu pažnju na Vaša čula. Šta čujete? Šta možete mirisati? Šta vidite?
Vežbanje moći opažanja možete na sve gore navedene nelagodnosti da primenite. Prekinite sa ovim vežbama ako primetite da se ipak osećate preopterećeno i nadjite neku za Vas odgovarajuću vežbu.
