Opterećenja Tuga

Biti tužan, plakati, osećati se potišteno i očajno su normalne reakcije kod ljudi na opterećujuće, stresne dogadjaje. Ove reakcije u prvih nekoliko dana i nedelja pomažu da se zaštitite. Vi se povlačite sve više u sebe i niste više u stanju kao ranije da budete aktivni. Kod nekih ljudi se tuga nekoliko meseci ili godina zadržava. Oni tada najčešće nisu u stanju da osete radost ili da se nečemu nasmeju. Ovi ljudi često tada uzimaju u obzir samo svoja negativna osećanja o sebi, o drugima i o svojoj budućnosti. Stalno se osećaju umornima i nemaju snage da bilo šta više preduzmu. Oni se ne mogu više dobro koncentrisati, spavaju loše i gube apetit. Ljudi koji se tako osećaju su izgubili svoje samopouzdanje, osećaju se bezvrednim, ne nadaju se više ničemu ili se možda čak osećaju krivi za svoju tešku situaciju. Osećaju se kao da su upali u neku veliku crnu rupu. Čak neki ljudi misle da više nemaju snage da žive svoj život . Ipak, postoji izlaz iz ove rupe.

Prebroditi svakodnevnicu.

Pokazivanje tuge pomaže nekim ljudima da uopšte shvate, da se oni trenutno ne osećaju dobro i da bi im pažnja i podrška prijale. Može im pomoći ako pričaju o svojim trenutnim osećanjima. Često je oslobadjajuće ako se nekome poverimo i ako ponekad zaplačemo. Mnogi se verovatno isto tako osećaju . Da bi svoju svakodnevnicu prebrodili može biti pogodjenim ljudima od pomoći ako bi potražili konkretnu pomoć. Pre svega može stalno kretanje da Vas ojača. I jedana zdrava promena ciklusa dan-noć pomaže telu i duši. Na kraju možete i Vaše lične izvore snage da koristite da bi Vam bilo bolje. Sve strategije deluju mnogo bolje ako se redovno vežbaju. Na početku može redovno vežbanje da Vam padne teško. Zato potražite jednu strategiju, koja Vama odgovara i nju onda redovno vežbajte. Najbolje svaki dan ili nekoliko puta nedeljno. Ako ipak primetite da su Vam opterećenja i stres mnogo jaki, onda trebate potražiti stručnu pomoć lekara.