الخوف الأعباء
يعرف كل إنسان الخوف ويمر به. الخوف هو رد فعل هادف ومهم يحذرنا من الأوضاع الخطيرة. لكن طبعاً يمكن أن يعيش الناس في خوف حتى لو لم يكن الوضع خطيراً وذلك بشكل نوبة من القلق، تضربهم موجة الخوف فجأة دون أي سبب ملحوظ. على سبيل المثال يبدؤون بالارتعاش ويعانون من صعوبة في التنفس ومن ألم في الثدي وشعور بالدوران والغثيان والعرق الغزير. يخافون فقدان السيطرة على أنفسهم أو فقدان عقلهم أو حتى الوفاة. إذا ظهرت نوبة من القلق كهذه كثيراً ما يمكن أن تتحول إلى مشكلة بحد ذاتها، وهكذا لا يجرؤ المتضررون على الخروج من الأماكن المألوفة، ويحتاجون إلى مرافقة دائمة، ولا يشعرون بالأمان، ويسيطر الخوف على حياتهم. هناك استراتيجيات مفيدة يوصي بها خبراء الصحة من أجل الوقاية من هذه الحالات: (رابط إلى استجماع الشجاعة).
استجماع الشجاعة
يشعر الكثير من الناس بنوبات من القلق الشديد. هي إشارة إلى أن الجسد والروح يتعاملان مع التجارب السابقة. أحياناً يمكن أن تشعر بأن الخوف يسيطر على حياتك. من أجل استعادة السيطرة يمكن أن يفيدك الانتباه إلى الأشياء البسيطة في الحياة اليومية. جرب استخدام التدريبات التالية: تدريب الاستيعاب. بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تستخدم قدراتك الشخصية لتحسن أحوالك . إذا طبقت هذه الاستراتيجيات بانتظام سيكون تأثير كل واحد منها أكثر فاعلية. يمكن أن تشعر بالغرابة في بداية ممارستها، وهذا طبيعي. اختر استراتيجية مناسبة لك ومارسها باستمرار، الأفضل كل يوم، ومن الجيد أن تمارسها عدة مرات في الأسبوع. إن كانت الأعباء كبيرة جداً لا تتردد في زيارة الطبيب .
