استراتژی‌های کمک کردن به خود نوشتن خاطرات روزانه
خاطرات روزانه خود را بنویسید. نوشتن درباره افکار، احساسات و تجربیات باعث می‌شود تا شما بتوانید تجربیات خود را بهتر دسته‌بندی کنید. سعی کنید برای 4 هفته آینده حداقل یک بار در هفته 15 دقیقه را برای نوشتن اختصاص دهید. هر آنچه در ذهنتان می‌گذرد را بنویسید. هر مطلبی چه مثبت چه منفی. این مطالب می‌تواند درباره گذشته، حال یا آینده باشد. حتی می‌تواند درباره تخیل شما باشد. شما می‌توانید درباره رابطه خود با دیگران بنویسید یا درباره خودتان. شما می‌توانید سوال‌هایتان، آرزوهایتان و نگرانی‌هایتان را بنویسید. برای نوشتن هیچ درست و غلطی وجود ندارد. درباره فرم نوشتن هم لازم نیست نگران باشید هر جور که راحت هستید بنویسید. فقط یک قانون وجود دارد: شروع به نوشتن کنید.
