استراتژی‌های کمک کردن به خود صحبت کردن
صحبت کردن با دیگران به شما کمک می‌کند. صحبت کردن با دیگران باعث می‌شود تا شما احساس کنید که حمایت می‌شوید و به شما توجه می‌شود و دیگر تنها نیستید. به خودتان جرات این را بدهید که با دیگران صحبت کنید. صحبت کردن با دیگران به شما کمک می‌کند تا به خوبی‌ها و چیزهای مثبت فکر کنید و فشارهای روحی‌تان را با بقیه تقسیم کنید. با دیگران درباره حال خود و چیزهای روزمره صحبت کنید. دیگران را هم تشویق کنید تا درباره این موضوع‌ها با شما صحبت کنند. درباره میهن خود صحبت کنید. درباره این صحبت کنید که چه چیزهایی در میهن شما خوب و زیباست. درباره چیزهایی که شما را خوشحال می‌کند صحبت کنید. درباره کارهایی که با کمال میل انجام می‌دهید صحبت کنید. درباره خاطرات خوب. اطرافیان خود را تشویق کنید تا آنها هم درباره تجربیات خوبشان صحبت کنند. اگر کسی را دارید که به او اعتماد دارید با او درباره فشارهای روحی و مشکلاتتان صحبت کنید. دیگران درک می‌کنند که شما چه لحظات سختی را پشت سر گذاشته‌اید. همدلی می‌تواند باعث شود تا شما احساس کنید که حمایت می‌شوید. درباره مشکلات و نگرانی‌هایتان صحبت کنید. این کار باعث می‌شود تا شما احساس بهتری کنید و این فرصت ایجاد شود تا برای زندگی روزمزه خود راه‌حل‌هایی پیدا کنید.
