استراتژی‌های کمک کردن به خود ورزش

ورزش. ورزش مستمر برای سلامتی شما مهم است. علاوه بر این ورزش باعث سرزندگی می‌شود و به شادابی روح و روان شما نیز کمک می‌کند. ورزش کمک می‌کند تا افکار منفی را فراموش کنید به این صورت که شما بیشتر بر روی ورزش و تحرکات بدن‌تان تمرکز می‌کنید. خیلی مهم نیست که چه ورزشی انجام می‌دهید مهم این است که به طور مستمر یک ورزش را انجام دهید. شما باید کاری را که از آن لذت می‌برید انجام دهید. ایده‌های جالب برای ورزش کردن عبارتند از:

• پیاده‌روی
• بالا رفتن از پله‌ها
• آواز خواندن
• با کودکان بازی کردن
• نظافت کردن
• فعالیت بدنی
• دویدن
• بازی با توپ
• رقصیدن
• دوچرخه سواری
• بدن‌سازی

در ابتدا بدن به سرعت خسته می‌شود اما این موضوع به مرور زمان برطرف می‌شود. مهم است که در ابتدا انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید. شما باید خودتان را برای برداشتن قدم کوچک تشویق کنید. بعضی افراد ترجیح می‌دهند با یک گروه ورزش کنند و بعضی به تنهایی. خودتان ببینید که به چه شکل از ورزش کردن لذت بیشتری می‌برید.