فشارهای روحی مشکل خواب
بسیاری از مردم بعد از یک فشار روحی روزها و هفته‌ها برای خوابیدن دچار مشکلاتی می‌شوند. این افراد به سختی خوابشان می‌رود و مدام به حوادث و مشکلاتی که برایشان حادث شده فکر می‌کنند. بعضی‌ها در نیمه شب با وحشت از خواب بیدار می‌شوند و بعد مدت زیادی بیدار می‌مانند. بعضی دیگر خیلی زودتر از زمانی که باید، از خواب بیدار می‌شوند و دیگر نمی‌توانند بخوابند. بی‌خوابی در شب را هر فردی می‌تواند تجربه کند. این کاملا طبیعی است که یک فرد در شب به خاطر نگرانی‌ها و ترس‌هایی که به آن فکر می‌کند، خوابش نبرد. بعضی وقت‌ها بعد از یک زمان کوتاهی مشکل بی‌خوابی از بین می‌رود. بعضی وقت‌ها اما این مشکل زمان زیادی طول خواهد کشید. در این صورت افراد شب‌ها نمی‌خوابند، بیدار می‌مانند و در فکر فرو می‌روند. فرد در این هنگام به نگرانی‌هایش فکر می‌کند. بعضی از افراد می‌ترسند که بخوابند زیرا که اگر بخوابند کابوس خواهند دید. مشکل بی‌خوابی باعث می‌شود که افراد در طول روز خسته، بی تمرکز و عصبی باشند. روشهایی وجود دارد که شما می‌توانید از طریق آن به خودتان کمک کنید و بر مشکلات مربوط به خواب غلبه کنید.
خواب آرامش‌بخش:
به افراد که دچار مشکلات مربوط به خواب هستند می‌توان کمک کرد تا استراتژی‌هایی برای بهبود کیفیت خوابشان به کار گیرند همچنین می‌توان به آنها کمک کرد تا این مشکل را بهتر درک کنن. این استراتژی‌ها هرچه بیشتر به کار گرفته شود، بهتر عمل می‌کند. در ابتدای به کار گیری این استراتژی‌ها به فرد احساس عجیبی دست می‌دهد که این کاملا طبیعی است. یک استراتژی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد و بعد آن را مرتبا به کار بگیرید. ترجیحا هر روز. خیلی بهتر است که چند بار در هفته این کار را انجام دهید. اگر فشار روحی شما زیاد باشد و بهبودی در وضعیت خود نمی‌بینید حتما باید به پزشک مراجعه کنید
